Το Μανχάταν θα αποκτήσει τη δική του παραλία

Το Μανχάταν θα αποκτήσει τη δική του παραλία

Κάθε καλοκαίρι οι Νεοϋορκέζοι αναγκάζονται να βγαίνουν εκτός πόλης, προς τα Hamptons, το Coney Island ή το Rockaways. Σε τρία χρόνια από τώρα, όμως, το Μανχάταν θα έχει τη δική του παραλία.

Το Hudson River Park Trust ανακοίνωσε πρόσφατα τις προθέσεις το να μετατρέψει τη λωρίδα της χερσονήσου Gansevoort στο νότιο άκρο της High Line σε ένα μεγάλο δημόσιο πάρκο με… παραλία. Σήμερα, μόνο ένα τετράγωνο της 13ης Λεωφόρου παραμένει στη Χερσόνησο και ο οργανισμός σκοπεύει να το διατηρήσει για δημόσια χρήση.
Σύμφωνα με επίσημη δήλωση, το κομμάτι του πάρκου στη χερσόνησο Gansevoort θα αποτελέσει το μεγαλύτερο πράσινο κομμάτι στο Hudson River Park και η τελευταία εναπομείνασα αποβάθρα-δημόσιο πάρκο που θα σχεδιαστεί και θα κατασκευαστεί. Πρόκειται να ανοίξει το 2022 και αποτελεί μέρος της επένδυσης των 990 εκατομμυρίων δολαρίων που αφορούν την ολοκλήρωση του πάρκου.
Μέρος της αναγέννησης του μέρους θα είναι και η βραχώδης ακτή, η οποία θα δίνει στον κόσμο απευθείας πρόσβαση στον ποταμό Hudson και θα αποτελεί προστασία ενάντια στις πλημμύρες και τις καταιγίδες.

Τι ακριβώς να περιμένουν, λοιπόν, οι μελλοντικοί επισκέπτες; Σίγουρα ένα μέρος με πολύ ελεύθερο χώρο για πικ νικ, παιχνίδι και χαλάρωση, όπως και art installation από τον David Hammonds και το Whitney Museum.

Παρ’ όλ’ αυτά, η βουτιά στο νερό δεν συστήνεται καθώς με βάση τα δείγματα που έχουν ερευνηθεί από τον ποταμό Hudson, τα επίπεδα ακαθαρσιών είναι υψηλά. Καλύτερα, λοιπόν, να προτιμήσουν την ηλιοθεραπεία ντόπιοι και τουρίστες.
FEELING GOOD

FEELING GOOD

Ray Conniff – New York, New York.

GIOVANNI MARRADI – Sospiro

Happy | LIGHTHOUSE FAMILY

Enrico Macias-La Romance

Barbara And Ernie – Play With Fire(DJ Spector Rework)

Sonia Lopez – El Ladron (DJ Spector Rework)

Επισκεφτείτε την μεγαλύτερη online συλλογή έργων της Frida Kahlo

Επισκεφτείτε την μεγαλύτερη online συλλογή έργων της Frida Kahlo

Επισκεφτείτε την μεγαλύτερη συλλογή με έργα της Frida Kahlo με περισσότερα από 800 κομμάτια συγκεντρωμένα από 33 μουσεία, διαθέσιμα Online…
Τα έργα είναι κατηγοριοποιημένα ανά εκθέσεις. Πατήστε τον σύνδεσμο και περιηγηθείτε στις online εκθέσεις με έργα της διάσημης καλλιτέχνη  
 
Πότε πρέπει να ζυγίζεσαι;

Πότε πρέπει να ζυγίζεσαι;

Το πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος. Αλλά πολλές φορές κάνουμε σημαντικά λάθη χρησιμοποιώντας την ζυγαριά σε λάθος χρόνο.

Αν ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα για να χάσεις ή να πάρεις βάρος, τότε το καλύτερο είναι να ελέγχεις το βάρος σου κάθε μία με δύο εβδομάδες. Γιατί ο αριθμός της ζυγαριάς μπορεί να επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως από την περίοδό σου μέχρι την κατανάλωση αλμυρών γευμάτων. Έτσι αν ζυγίζεσαι πολύ συχνά/καθημερινά και δεν βλέπεις το αποτέλεσμα που περίμενες, θα απογοητεύεσαι μέρα με τη μέρα.

Επομένως ζυγίσου έξυπνα χωρίς άγχος και ανυπομονησία! Επίσης να ζυγίζεσαι Τετάρτη πρωί γιατί η Τετάρτη βρίσκεται στα μέσα της εβδομάδας και είναι πιο εύκολο να δεις πραγματικά πόσα κιλά έχεις χάσει. Να ξέρεις και να θυμάσαι πάντα πως η απώλεια μισού κιλού την εβδομάδα είναι ένας ρεαλιστικός στόχος αλλά η “πρόοδος” σου ενδέχεται να επηρεάζεται, αν δεν ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα (στο ζύγισμα). Αν πρόκειται να ζυγιστείς, να είναι το πρώτο πράγμα που θα κάνεις πρωί και κατά προτίμηση μετά από την «επίσκεψη» σου στην τουαλέτα.

Πηγή: tlife.gr

Πώς θα κάψεις το λίπος των γιορτών

Πώς θα κάψεις το λίπος των γιορτών

Οκτώ ασκήσεις που θα σβήσουν από πάνω σου τις υπερβολές των Χριστουγέννων. Τουλάχιστον μέχρι τις επόμενες υπερβολές.

 

Όπως σε κάθε γιορτινή περίοδο έτσι και σε αυτά τα Χριστούγεννα οι πιο πολλοί από εμάς τίμησαν δεόντως τα πλούσια γεύματα, τα γλυκά και το ποτό. Αυτό σημαίνει πιο πολλά κιλά και φυσικά αύξηση στο σωματικό λίπος. Μην τρελαίνεσαι. Είναι απόλυτα λογικό στις διακοπές να χαλαρώνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Ξεκουραζόμαστε για μερικές ημέρες και μετά μπαίνουμε ξανά σε πρόγραμμα. Το μυστικό είναι να μην κάνουμε υπερβολές. Το να πάρεις 2-3 κιλά διορθώνεται. Αν πάρεις όμως 5-7, θα θέλεις πολλούς μήνες για να βρεις τη φόρμα σου.

Το παρακάτω πρόγραμμα έχει 2 στόχους: να σε κάνει να χάσεις το περιττό λίπος των γιορτών και να επαναφέρει σε υψηλά επίπεδα την φυσική σου κατάσταση. Αποτελείται από ασκήσεις ταχύτητας και έκρηξης οι οποίες θα σε αναγκάσουν να δουλέψεις σε υψηλούς παλμούς. Πρέπει να είσαι απόλυτα συγκεντρωμένος όταν εκτελείς τις ασκήσεις διαφορετικά είτε θα χάνεις την ισορροπία σου είτε θα σου πέφτει η μπάλα. Στις πρώτες προπονήσεις θα νιώσεις έντονη κούραση. Μην τα παρατάς, μετά από λίγες μέρες θα βγάζεις το πρόγραμμα εύκολα και θα εκτινάξεις τις αθλητικές σου επιδόσεις.

Πώς να το κάνεις

Το πρόγραμμα αποτελείται από 8 ασκήσεις. Προσπάθησε να εκτελέσεις κάθε άσκηση από 30 έως 45 δευτερόλεπτα. Κάνε την μια άσκηση μετά την άλλη με 30 δευτερόλεπτα ξεκούραση. Όταν τις ολοκληρώσεις, ξεκουράσου για 3 λεπτά. Κάνε συνολικά 3-4 κύκλους.

ΑΣΚΗΣΗ 1, ΣΠΡΙΝΤ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ

Προσπάθησε να φτάσεις όσο πιο μακριά μπορείς βάζοντας ένα σημάδι και επίστρεψε με αργά προσεκτικά πίσω βήματα.

ΑΣΚΗΣΗ 2, ΣΠΡΙΝΤ ΜΕ ΠΙΣΩ ΒΗΜΑΤΑ

Είναι πιο δύσκολο από την άσκηση 1, γι’ αυτό χρειάζεται να βάλεις περισσότερη δύναμη στα πόδια. Πρόσεξε την επιστροφή να την κάνεις με ελεγχόμενη κίνηση.

ΑΣΚΗΣΗ 3, ΑΛΜΑΤΑ ΣΕ ΕΜΠΟΔΙΑ

Το ύψος των εμποδίων πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να τα περνάς άνετα χωρίς να τα ακουμπάς. Η απόσταση πρέπει να είναι τέτοια μεταξύ των εμποδίων ώστε όταν προσγειώνεσαι να μπορείς αμέσως να εκτελέσεις το επόμενο άλμα.

ΑΣΚΗΣΗ 4, ΣΠΡΙΝΤ ΜΕ SKIPPING

Στο σπριντ πρέπει να τα δώσεις όλα διότι η απόσταση είναι 10-15 μέτρα. Στο skipping προσπάθησε να κουνάς όσο πιο εκρηκτικά μπορείς τα πόδια σου.

ΑΣΚΗΣΗ 5, ΑΛΜΑ ΕΜΠΡΟΣ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ

Πρέπει να σφίγγεις όλο σου το σώμα έτσι ώστε το λάστιχο που σε τραβάει πίσω να μη σε κάνει να χάνεις την ισορροπία σου. Με το που προσγειώνεσαι, λύγιζε αμέσως τα πόδια και κάνε ξανά άλμα.

ΑΣΚΗΣΗ 6, ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΑΛΜΑ

Φρόντισε η πλάγια μετακίνηση να γίνεται με λυγισμένα γόνατα σαν να παίζεις άμυνα στο μπάσκετ. Η απόσταση που θα ορίσεις μπορεί να είναι 5-10 μέτρα.

ΑΣΚΗΣΗ 7, ΠΕΤΑΓΜΑ-ΠΙΑΣΙΜΟ ΜΠΑΛΑ ΣΕ ΤΡΑΜΠΟΛΙΝΟ

Η συγκεκριμένη άσκηση είναι προπόνηση ταχύτητας στην αντίδραση. Αν σε δυσκολεύει, τοποθέτησε για αρχή μόνο ένα εμπόδιο. Όταν το συνηθίσεις βάλε και ένα ακόμα.

ΑΣΚΗΣΗ 8, ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΕ BOSU

Άσκηση που συνδυάζει ταχύτητα και ισορροπία. Πρέπει να είσαι συγκεντρωμένος στην κίνηση και να πατάς σωστά και γρήγορα πάνω στις bosu.

Info: Γυμναστήριο Fitness Games, Δοϊράνης 72, Καλλιθέα (τηλ. 2130-224814)

Βαγγέλης Πολυμερόπουλος

Pin It on Pinterest