FEELING GOOD

FEELING GOOD

Ray Conniff – New York, New York.

GIOVANNI MARRADI – Sospiro

Happy | LIGHTHOUSE FAMILY

Enrico Macias-La Romance

Barbara And Ernie – Play With Fire(DJ Spector Rework)

Sonia Lopez – El Ladron (DJ Spector Rework)

Επισκεφτείτε την μεγαλύτερη online συλλογή έργων της Frida Kahlo

Επισκεφτείτε την μεγαλύτερη online συλλογή έργων της Frida Kahlo

Επισκεφτείτε την μεγαλύτερη συλλογή με έργα της Frida Kahlo με περισσότερα από 800 κομμάτια συγκεντρωμένα από 33 μουσεία, διαθέσιμα Online…
Τα έργα είναι κατηγοριοποιημένα ανά εκθέσεις. Πατήστε τον σύνδεσμο και περιηγηθείτε στις online εκθέσεις με έργα της διάσημης καλλιτέχνη  
 
Πότε πρέπει να ζυγίζεσαι;

Πότε πρέπει να ζυγίζεσαι;

Το πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος. Αλλά πολλές φορές κάνουμε σημαντικά λάθη χρησιμοποιώντας την ζυγαριά σε λάθος χρόνο.

Αν ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα για να χάσεις ή να πάρεις βάρος, τότε το καλύτερο είναι να ελέγχεις το βάρος σου κάθε μία με δύο εβδομάδες. Γιατί ο αριθμός της ζυγαριάς μπορεί να επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως από την περίοδό σου μέχρι την κατανάλωση αλμυρών γευμάτων. Έτσι αν ζυγίζεσαι πολύ συχνά/καθημερινά και δεν βλέπεις το αποτέλεσμα που περίμενες, θα απογοητεύεσαι μέρα με τη μέρα.

Επομένως ζυγίσου έξυπνα χωρίς άγχος και ανυπομονησία! Επίσης να ζυγίζεσαι Τετάρτη πρωί γιατί η Τετάρτη βρίσκεται στα μέσα της εβδομάδας και είναι πιο εύκολο να δεις πραγματικά πόσα κιλά έχεις χάσει. Να ξέρεις και να θυμάσαι πάντα πως η απώλεια μισού κιλού την εβδομάδα είναι ένας ρεαλιστικός στόχος αλλά η “πρόοδος” σου ενδέχεται να επηρεάζεται, αν δεν ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα (στο ζύγισμα). Αν πρόκειται να ζυγιστείς, να είναι το πρώτο πράγμα που θα κάνεις πρωί και κατά προτίμηση μετά από την «επίσκεψη» σου στην τουαλέτα.

Πηγή: tlife.gr

Πώς θα κάψεις το λίπος των γιορτών

Πώς θα κάψεις το λίπος των γιορτών

Οκτώ ασκήσεις που θα σβήσουν από πάνω σου τις υπερβολές των Χριστουγέννων. Τουλάχιστον μέχρι τις επόμενες υπερβολές.

 

Όπως σε κάθε γιορτινή περίοδο έτσι και σε αυτά τα Χριστούγεννα οι πιο πολλοί από εμάς τίμησαν δεόντως τα πλούσια γεύματα, τα γλυκά και το ποτό. Αυτό σημαίνει πιο πολλά κιλά και φυσικά αύξηση στο σωματικό λίπος. Μην τρελαίνεσαι. Είναι απόλυτα λογικό στις διακοπές να χαλαρώνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Ξεκουραζόμαστε για μερικές ημέρες και μετά μπαίνουμε ξανά σε πρόγραμμα. Το μυστικό είναι να μην κάνουμε υπερβολές. Το να πάρεις 2-3 κιλά διορθώνεται. Αν πάρεις όμως 5-7, θα θέλεις πολλούς μήνες για να βρεις τη φόρμα σου.

Το παρακάτω πρόγραμμα έχει 2 στόχους: να σε κάνει να χάσεις το περιττό λίπος των γιορτών και να επαναφέρει σε υψηλά επίπεδα την φυσική σου κατάσταση. Αποτελείται από ασκήσεις ταχύτητας και έκρηξης οι οποίες θα σε αναγκάσουν να δουλέψεις σε υψηλούς παλμούς. Πρέπει να είσαι απόλυτα συγκεντρωμένος όταν εκτελείς τις ασκήσεις διαφορετικά είτε θα χάνεις την ισορροπία σου είτε θα σου πέφτει η μπάλα. Στις πρώτες προπονήσεις θα νιώσεις έντονη κούραση. Μην τα παρατάς, μετά από λίγες μέρες θα βγάζεις το πρόγραμμα εύκολα και θα εκτινάξεις τις αθλητικές σου επιδόσεις.

Πώς να το κάνεις

Το πρόγραμμα αποτελείται από 8 ασκήσεις. Προσπάθησε να εκτελέσεις κάθε άσκηση από 30 έως 45 δευτερόλεπτα. Κάνε την μια άσκηση μετά την άλλη με 30 δευτερόλεπτα ξεκούραση. Όταν τις ολοκληρώσεις, ξεκουράσου για 3 λεπτά. Κάνε συνολικά 3-4 κύκλους.

ΑΣΚΗΣΗ 1, ΣΠΡΙΝΤ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ

Προσπάθησε να φτάσεις όσο πιο μακριά μπορείς βάζοντας ένα σημάδι και επίστρεψε με αργά προσεκτικά πίσω βήματα.

ΑΣΚΗΣΗ 2, ΣΠΡΙΝΤ ΜΕ ΠΙΣΩ ΒΗΜΑΤΑ

Είναι πιο δύσκολο από την άσκηση 1, γι’ αυτό χρειάζεται να βάλεις περισσότερη δύναμη στα πόδια. Πρόσεξε την επιστροφή να την κάνεις με ελεγχόμενη κίνηση.

ΑΣΚΗΣΗ 3, ΑΛΜΑΤΑ ΣΕ ΕΜΠΟΔΙΑ

Το ύψος των εμποδίων πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να τα περνάς άνετα χωρίς να τα ακουμπάς. Η απόσταση πρέπει να είναι τέτοια μεταξύ των εμποδίων ώστε όταν προσγειώνεσαι να μπορείς αμέσως να εκτελέσεις το επόμενο άλμα.

ΑΣΚΗΣΗ 4, ΣΠΡΙΝΤ ΜΕ SKIPPING

Στο σπριντ πρέπει να τα δώσεις όλα διότι η απόσταση είναι 10-15 μέτρα. Στο skipping προσπάθησε να κουνάς όσο πιο εκρηκτικά μπορείς τα πόδια σου.

ΑΣΚΗΣΗ 5, ΑΛΜΑ ΕΜΠΡΟΣ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ

Πρέπει να σφίγγεις όλο σου το σώμα έτσι ώστε το λάστιχο που σε τραβάει πίσω να μη σε κάνει να χάνεις την ισορροπία σου. Με το που προσγειώνεσαι, λύγιζε αμέσως τα πόδια και κάνε ξανά άλμα.

ΑΣΚΗΣΗ 6, ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΑΛΜΑ

Φρόντισε η πλάγια μετακίνηση να γίνεται με λυγισμένα γόνατα σαν να παίζεις άμυνα στο μπάσκετ. Η απόσταση που θα ορίσεις μπορεί να είναι 5-10 μέτρα.

ΑΣΚΗΣΗ 7, ΠΕΤΑΓΜΑ-ΠΙΑΣΙΜΟ ΜΠΑΛΑ ΣΕ ΤΡΑΜΠΟΛΙΝΟ

Η συγκεκριμένη άσκηση είναι προπόνηση ταχύτητας στην αντίδραση. Αν σε δυσκολεύει, τοποθέτησε για αρχή μόνο ένα εμπόδιο. Όταν το συνηθίσεις βάλε και ένα ακόμα.

ΑΣΚΗΣΗ 8, ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΕ BOSU

Άσκηση που συνδυάζει ταχύτητα και ισορροπία. Πρέπει να είσαι συγκεντρωμένος στην κίνηση και να πατάς σωστά και γρήγορα πάνω στις bosu.

Info: Γυμναστήριο Fitness Games, Δοϊράνης 72, Καλλιθέα (τηλ. 2130-224814)

Βαγγέλης Πολυμερόπουλος

Γυμνάσου με καθοδήγηση από επαγγελματίες χωρίς να πας γυμναστήριο!

Γυμνάσου με καθοδήγηση από επαγγελματίες χωρίς να πας γυμναστήριο!

Ο personal trainer σου βρίσκεται στην οθόνη σου!

Σου έχει περάσει ποτέ από το μυαλό να γυμναστείς εντατικά και με πρόγραμμα, αλλά τυχαίνει να μην προλαβαίνεις ή να βαριέσαι απίστευτα να ψάξεις γυμναστήριο; Επειδή λίγο – πολύ έχει συμβεί σε όλους μας, το hoolio είναι η λύση που ψάχναμε. Ουσιαστικά πρόκειται για μια πλατφόρμα γυμναστικής που ξεκίνησε με το όνομα fitaborate και σου δίνει την δυνατότητα να γυμναστείς με μια σειρά από βίντεο (δωρεάν και επί πληρωμή) ανάλογα με την ηλικία και τα χαρακτηριστικά του σώματός σου. Εμείς μιλήσαμε  με την ομάδα που βρίσκεται πίσω από το hoolio και μας εξήγησαν τα πάντα γύρω από την πλατφόρμα που ίσως να αλλάξει για πάντα τη γνώμη για τη γυμναστική.

Τι είναι και πώς λειτουργεί το hoolio;
Tο hoolio είναι η πρώτη fitness πλατφόρμα που σου δίνει την δυνατότητα να γυμναστείς online με τους φίλους σου. Προσφέρει τα καλύτερα fitness videos δωρεάν και επί πληρωμή. Μέσα από την premium συνδρομητική υπηρεσία που θα είναι διαθέσιμη σύντομα, οι χρήστες θα έχουν τη δυνατότητα να δουν fitness videos από γνωστούς Έλληνες και διεθνείς fitness instructors καθώς και προγράμματα γυμναστικής για κάθε διάθεση και επίπεδο.

fita 01 cor

Επιπλέον θα έχουν την δυνατότητα να συνδέουν την wearable συσκευή τους (Apple Watch, Jawbone etc) και να δουν live στην οθόνη τους τις θερμίδες που καίνε και τους παλμούς τους την ώρα που κάνουν γυμναστική.

Για να γυμναστεί κάποιος μέσα από το hoolio το μόνο που χρειάζεται να κάνει είναι να επισκεφτεί την ιστοσελίδα www.hoolio.com και να γραφτεί στην δωρεάν ή την premium υπηρεσία ανάλογα με την εμπειρία γυμναστικής που θέλει να έχει. Σύντομα το hoolio θα είναι διαθέσιμο και μέσα από το Apple TV.

Πώς ακριβώς γεννήθηκε στο μυαλό σας η ιδέα; Τι ήταν αυτό που σας ενέπνευσε;

Το hoolio είναι μια ελληνική οικογενειακή υπόθεση που εξελίσσεται στην Ελβετία, στην Ελλάδα και στην Αγγλία. Οι συνιδρυτές του hoolio, Πέτρος και Νικόλας, γνωρίστηκαν σε μαθήματα ανώδυνου τοκετού με τις συζύγους τους στην Βασιλεία της Ελβετίας πριν από περίπου τέσσερα χρόνια. Τα μαθήματα τελείωσαν, ο Νικόλας και ο Πέτρος έγιναν ευτυχείς μπαμπάδες, αλλά οι σύζυγοί τους, δυσκολεύονταν να εντάξουν τη γυμναστική στο πρόγραμμά τους. Το τεχνικό μυαλό του Πέτρου και το επιχειρηματικό του Νικόλα, μόλις είχαν γεννήσει μία ιδέα: “Θα λύσουμε το πρόβλημα των γυναικών μας”. Κάπως έτσι δημιουργήθηκε το fitaborate, ο προκάτοχος του hoolio. Το fitaborate το βγάλαμε στην αγορά τον Φεβρουάριο του 2015 και μέσα σε 5 μήνες είδαμε πολύ δυνατή απήχηση από τον κόσμο στην Ελλάδα. Το fitaborate γρήγορα κέντρισε το ενδιαφέρον του Technogym (μια από τις μεγαλύτερες εταιρίες κατασκευής οργάνων γυμναστικής παγκοσμίως) το οποίο επένδυσε στην
ιδέα μας και στηρίζει το άνοιγμα που κάνουμε και στην Αγγλική αγορά ως hoolio πλέον.

Τι βελτιώσεις θα γίνουν στο hoolio μέσα από μελλοντικά updates;

hoolio 02

Πιστεύουμε πως αυτό εξαρτάται από το feedback που θα μας δώσουν οι χρήστες μας καθώς είναι
καλό και έξυπνο να ακούμε τι θέλουν. Σκοπός μας είναι να επενδύσουμε δυναμικά
στο υλικό μας, προσθέτοντας περισσότερα premium βίντεο γυμναστικής τα οποία θα βρίσκονται
αποκλειστικά στο hoolio καθώς και δημιουργώντας νέα fitness plans. Επιπλέον, θέλουμε να
βελτιώσουμε την παρουσία μας στις Android συσκευές και Smart TV’s καθώς αυτή την
στιγμή όλο μας το προϊόν ‘χτίζεται’ πάνω σε iOS περιβάλλον.

Γιατί τελικά κάποιος να προτιμήσει το hoolio αντί για το γυμναστήριο;

Το ένα δεν αναιρεί το άλλο. Η πραγματικότητα είναι ότι πάνω από το 80% των ανθρώπων που
πάνε στο γυμναστήριο, γυμνάζονται και στο σπίτι. Το βασικό πλεονέκτημα είναι ο χρόνος που
κερδίζει κάποιος που επιλέγει να γυμναστεί με το hoolio. Δεν χρειάζεται επιπλέον χρόνο και
προετοιμασία για να πάει στο γυμναστήριο, αφού έχει το γυμναστήριο, σπίτι του! Επίσης, στο
hoolio βλέπεις τα fitness “στατιστικά» σου σε πραγματικό χρόνο καθώς γυμνάζεσαι. Πιο
συγκεκριμένα, αν έχεις Apple Watch, συνδέοντάς το στο hoolio βλέπεις μεταξύ άλλων, τις
θερμίδες που καις καθώς και τους παλμούς σου.

Υπάρχει κάτι άλλο που ετοιμάζετε;

Τον τελευταίο καιρό σχεδιάζουμε σπουδαία πράγματα!

hooli cor

Σχεδιάζουμε μεταξύ άλλων, να φέρουμε αποκλειστικά στην πλατφόρμα του hoolio, αναγνωρισμένους επαγγελματίες γυμναστές στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Επίσης, αν και δεν είμαστε ακόμα σε θέση να ανακοινώσουμε περισσότερα, αυτή τη στιγμή ετοιμάζουμε συνεργασίες με μεγάλα ελληνικά και παγκόσμια brands.

Pin It on Pinterest